Профилактика Гипертонии
Среди сердечно-сосудистых заболеваний артериальная гипертония у взрослых занимает 1-е, лидирующее место. Однако истоки этой проблемы идут с детского и подросткового возраста.
Для подростков 13-15 лет критериями умеренно повышенного артериального давления считается 136/85 мм рт.ст., а выраженного повышения – 144/90 мм рт.ст. Для подростков 16-18 лет – выше 142/90 мм рт.ст. и выше 150/90 мм рт.ст. соответственно.
Факторы, определяющие повышение уровня артериального давления у подростков:
- связь уровня артериального давления с увеличением массы тела;
- общесемейные средовые влияния в сумме с наследственностью;
- взаимосвязь личностных особенностей ребенка и влияния отрицательных психоэмоциональных воздействий;
- избыток в рационе питания солей натрия и недостаток солей калия;
- наличие заболеваний почек;
- менструации у девочек, в ряде случаев определяющие симптоматический характер артериальной гипертонии;
- наличие вредных привычек и низкая двигательная активность в школьном возрасте, формирующие артериальную гипертонию в последующем;
В профилактике артериальной гипертонии у подростков большое значение имеют:
- рациональное питание соответственно физиологическим потребностям возраста в основных пищевых веществах и калориях с введением в меню нежирных сортов мяса и птицы; рыбных блюд, морепродуктов (морской капусты, мидии и др.); круп в виде гарниров и молочных каш; молочных продуктов с низким % жирности; плодоовощной продукции (400-500,0 гр. в день в виде салатов и сухофруктов); из напитков: фруктовые и овощные соки, компоты из сухофруктов, некрепкий чай; ограничение поваренной соли (не более 6,0 гр. в сутки); шоколада; вареных колбас; исключение тонизирующих напитков, продуктов с высоким содержанием соли, жира и экстрактивных веществ;
- оптимизация физической активности с ежедневными, как минимум, 30- минутными умеренными аэробными нагрузками и 30-40-минутными занятиями 3-4 раза в неделю интенсивными физическими нагрузками. Помимо школьных занятий физкультурой подросткам рекомендуется: ходьба быстрым шагом (3 км за 30 мин), езда на велосипеде (8 км за 30 мин), танцы в быстром темпе (30 мин), игра в баскетбол (20 мин), в волейбол (45 мин);
- приобщение к занятиям спортом по согласованию с врачом педиатром, и врачом по спортивной по медицине;
- контроль за массой тела, при необходимости консультация эндокринолога, кардиолога. Оптимизация двигательной активности и рациональное питание помогают контролировать массу тела;
- поддержание психоэмоционального комфорта в семье;
- умение противостоять желанию приобщения к вредным привычкам (курению, употреблению алкоголя и наркотических веществ);
- выполнение рекомендаций врача по лечению вегетативных нарушений (нейроциркуляторных дистоний по гипертоническому типу, т.е. периодическим повышением артериального давления); хронических заболеваний почек;
- при наличии факторов риска артериальной гипертонии ежегодно контролировать артериальное давление с 3-х кратным его изменением.
